SD Negeri 4 Gemaharjo

SK Manajemen BOS dan SK Pengadaan Barang Jasa 2019

<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">Sahabat bendahara BOS. Bila dahulu namanya </span><span style="color: red;"><span style="background-color: white; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">S</span><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">K manajemen BOS</span><span style="background-color: white; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">,</span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;"> maka tahun 2019 ini sudah diganti dengan SK tim bos sekolah. Banyak rekan-rekan bertanya kepada aku perihal "SK Tim BOS Sekolah 2019". Sesudah aku cari tahu informasi nya ternyata sesuai permendikbud yang baru nomor 8 tahun 2019 setiap sekolah harus menciptakan </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">SK TIM BOS</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">. Oleh karena itu melalui postingan ini akan blog guru-id postingkan contoh format terbarunya sesuai dengan petunjuk Kemdikbud.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">Bagi bapak dan ibu guru yang membutuhkan format </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: red; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">SK TIM BOS</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;"> dan </span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">SK PBJ </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "droid sans" , sans-serif; font-size: 14px;">Sekolah format DOC. Silahkan lihat secara lengkap dibawah ini. Nah untuk link download filenya ada di awal dan di akhir postingan.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRu0CKNl6h7NueEJz4JkNsOGQM4M7QiGP7SL1LQ6bGJ4Vd-c_Zz4MS9NK6U_fVA6brL2I8ziKPJ9gRs_fy1Sy0Z_8hikvRLLrZBNyHdYlkAqYdhMnWZPiaGhJg8eNqEKwU0q-Gznse8Iw/s1600/bos+2019.jpg" imageanchor="1" style="border: 0px; color: #cc3300; font: inherit; margin: 0px 1em; outline: none; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: all 0.25s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="Download SK Tim Menejemen Bos dan SK Tim PBJ Tahun 2019" border="0" data-original-height="297" data-original-width="470" height="403" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRu0CKNl6h7NueEJz4JkNsOGQM4M7QiGP7SL1LQ6bGJ4Vd-c_Zz4MS9NK6U_fVA6brL2I8ziKPJ9gRs_fy1Sy0Z_8hikvRLLrZBNyHdYlkAqYdhMnWZPiaGhJg8eNqEKwU0q-Gznse8Iw/s640/bos+2019.jpg" style="border: 0px none; font: inherit; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;" title="Download SK Tim Menejemen Bos dan SK Tim PBJ Tahun 2019" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;" />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
SK TIM BOS : <a href="https://mega.nz/#!lCZWkKhA!5FqSMwNHTvErumDUTK2S7sbo3HHJR9A8vLDPjmRMuKk" target="_blank">Unduh</a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Droid Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
SK PBJ : <a href="https://mega.nz/#!kXJy0IDQ!pmUzJPKC51EPUv0G4TM7bfeWnzCwK-z8d8TT1--cHu8" target="_blank">Unduh</a></div>

SK Manajemen BOS dan SK Pengadaan Barang Jasa 2019

Sahabat bendahara BOS. Bila dahulu namanya S K manajemen BOS , maka tahun 2019 ini sudah diganti dengan SK tim bos sekolah. Banyak rekan-re...

Baca selengkapnya »

Maulid Nabi Muhammad SAW Tahun 2019

Eko Yunianto 0 Kegiatan 06.19

Maulid Nabi Muhammad SAW Tahun 2019

Baca selengkapnya »

BELAJAR SEHARI DI LUAR KELAS

Eko Yunianto 0 Kegiatan 06.08

Kegiatan ini dilaksanakan dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional tahun 2019<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ncZyMtyh-lUk7eWfIWL327JA9U99CO2EjE96XLNUcP7VmGhRWGRsseUkNU3g_bzf1_2CnP9UlZd9F_JubDeRlsA1ZkBAGpe4ZyJVnJbkYNRxL2y8kM-hj8zFgeLpUOCTwt-Pce_TXQ/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.37.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="768" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ncZyMtyh-lUk7eWfIWL327JA9U99CO2EjE96XLNUcP7VmGhRWGRsseUkNU3g_bzf1_2CnP9UlZd9F_JubDeRlsA1ZkBAGpe4ZyJVnJbkYNRxL2y8kM-hj8zFgeLpUOCTwt-Pce_TXQ/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.37.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNdcZ35DkVs2Ic1tHYlHafN5gB6wxUA0TT_P0SRyBbbNMtzmtZeqF37PFLweWLiEQd2fUhjQ9nEJha4vVSM-CUKp0vn4Uydo0IeWTrPwHpFCxau3z9ehHc2cJ_1KVwZ7Uvy8wsKIcIw/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.38+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLNdcZ35DkVs2Ic1tHYlHafN5gB6wxUA0TT_P0SRyBbbNMtzmtZeqF37PFLweWLiEQd2fUhjQ9nEJha4vVSM-CUKp0vn4Uydo0IeWTrPwHpFCxau3z9ehHc2cJ_1KVwZ7Uvy8wsKIcIw/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.38+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-F8X4P5YjaYcXXpvWw16z1V1BVv8aiN-DDr4Ew69OwF0HuqWY85gaxKLk03dq3MbJgxGXhiblJjFHhaweRMdhR2JJu3QQ7zvf9SahH7NgUl_1YjlGMt14T6thYwoU80Fp1r3Ln0YJcQ/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.38+%25282%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-F8X4P5YjaYcXXpvWw16z1V1BVv8aiN-DDr4Ew69OwF0HuqWY85gaxKLk03dq3MbJgxGXhiblJjFHhaweRMdhR2JJu3QQ7zvf9SahH7NgUl_1YjlGMt14T6thYwoU80Fp1r3Ln0YJcQ/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.38+%25282%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbHup7Azrb0yI995342Gcrpoh4y4-rugcFQdYI2aP2l_R__59LTaHvB6UeQsjq_U5uTf-UQI9MIJ1r2-QjIppOruDxtL-uW3vaS5TamJUF91yG1F8edVrrtL_GjQbkdg_4xaHTM1atw/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.39+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="864" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbHup7Azrb0yI995342Gcrpoh4y4-rugcFQdYI2aP2l_R__59LTaHvB6UeQsjq_U5uTf-UQI9MIJ1r2-QjIppOruDxtL-uW3vaS5TamJUF91yG1F8edVrrtL_GjQbkdg_4xaHTM1atw/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.39+%25281%2529.jpeg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9uiBqnS1Bcp_zJzPEMA2wqEWMWtwov725XYLxrpI0H6h-aYlDDtQYRYd4JbB-iCYGqZTJLRH3gtNAIgEqutpO1Y_FIq9v_QFGIeR_ywA62irRqFOqN4aCjFeKTho1g7bfyEHapitYA/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.39.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI9uiBqnS1Bcp_zJzPEMA2wqEWMWtwov725XYLxrpI0H6h-aYlDDtQYRYd4JbB-iCYGqZTJLRH3gtNAIgEqutpO1Y_FIq9v_QFGIeR_ywA62irRqFOqN4aCjFeKTho1g7bfyEHapitYA/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.39.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrgdWG6ND8zKNz9z0dWRgQ9zJw6Ords3JgAdAcNK5yl5G9PRVKlBgOMR9ODOonhdYkkL1KOFUr1zpTSryLgp1x6sWQw5S05GihKtRJEh6GpIjJ4L2HoUkXlHYysgYQic1t2xmv-ozjQ/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.40+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKrgdWG6ND8zKNz9z0dWRgQ9zJw6Ords3JgAdAcNK5yl5G9PRVKlBgOMR9ODOonhdYkkL1KOFUr1zpTSryLgp1x6sWQw5S05GihKtRJEh6GpIjJ4L2HoUkXlHYysgYQic1t2xmv-ozjQ/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.40+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAoYJRDiVVm8VxbPuIEpXBut7CHX_AIau7Uh30mSUtRaQazBe8keTa2iMfLmdGkk0FrhCD6RIJrHRRGPfPOAv9ERyxY-tglkgMTdPo87vOv0EzDjFI86eAmPP2F1qCrMQVc1zILp-Yvg/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.40.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAoYJRDiVVm8VxbPuIEpXBut7CHX_AIau7Uh30mSUtRaQazBe8keTa2iMfLmdGkk0FrhCD6RIJrHRRGPfPOAv9ERyxY-tglkgMTdPo87vOv0EzDjFI86eAmPP2F1qCrMQVc1zILp-Yvg/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.40.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXArydvYzm_xPVg8LOMx-Yap4OFxrFBXxLbSaKTtHQhoSw7BeVp7i4xugxDuJOwNwseSA02AMrwVJ_5aIT3KtDZTOtgmZ6NdOMelK_Qlxk_6YbgrBZReRtDw_NkN-AtEm5J3eqpL0y1w/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.41.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="864" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXArydvYzm_xPVg8LOMx-Yap4OFxrFBXxLbSaKTtHQhoSw7BeVp7i4xugxDuJOwNwseSA02AMrwVJ_5aIT3KtDZTOtgmZ6NdOMelK_Qlxk_6YbgrBZReRtDw_NkN-AtEm5J3eqpL0y1w/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.41.jpeg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNRhdjAnsmBxvH6p8zUuOw7dpYBeF2urUaOa-v89VJE0JMSkW3I6i20t7tUI6TY9nV52Na8jCkNmsI-PkGiCu58vEQ7pUzDCJwz4Ntq4FXL4faWY8BQxmUjFEWwkUc5nfi4ef-V6OMQ/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.45+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNRhdjAnsmBxvH6p8zUuOw7dpYBeF2urUaOa-v89VJE0JMSkW3I6i20t7tUI6TY9nV52Na8jCkNmsI-PkGiCu58vEQ7pUzDCJwz4Ntq4FXL4faWY8BQxmUjFEWwkUc5nfi4ef-V6OMQ/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.45+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgttzZpYHdhirLKmwK2BMM4FvpsrnvDUaN4D324F1XGcObzrxiqlUqaohaQhqr98mU5IaEQe5Z6yGxzl__9l6gnsexjIn_943tlKAozT0gOHtQjpsWpdEi2hFMNrO5QtzhU7BEeCE6LOA/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.46.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgttzZpYHdhirLKmwK2BMM4FvpsrnvDUaN4D324F1XGcObzrxiqlUqaohaQhqr98mU5IaEQe5Z6yGxzl__9l6gnsexjIn_943tlKAozT0gOHtQjpsWpdEi2hFMNrO5QtzhU7BEeCE6LOA/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.46.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicTpEhTpZv5nJQ3XgKQ-sI-A3mek8ofK7uoaDhWPi4AHEv3PelI2lrb__npPkYXAqRuzcgrRSEIJRv-UOF1xEJbOZnZHBqvBqKSZSk4DNGBhS5FHb-0FZ8LqEX7ZYukqI-BHusjbtMdQ/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.47+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicTpEhTpZv5nJQ3XgKQ-sI-A3mek8ofK7uoaDhWPi4AHEv3PelI2lrb__npPkYXAqRuzcgrRSEIJRv-UOF1xEJbOZnZHBqvBqKSZSk4DNGBhS5FHb-0FZ8LqEX7ZYukqI-BHusjbtMdQ/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.47+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZv3-G9Sd-WiHhUv00p1KI_6TojeL9-3p1oTc_cbMrYLhWi75SrBQBeorlR4qm4bxSXC5LUYY9ZapbNPJ886hBDAbSaQA5YzC844GZvyvCZcQ1QX2VtLdTI9EZ63WUJEn4TpAmmp7Rw/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.47.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZv3-G9Sd-WiHhUv00p1KI_6TojeL9-3p1oTc_cbMrYLhWi75SrBQBeorlR4qm4bxSXC5LUYY9ZapbNPJ886hBDAbSaQA5YzC844GZvyvCZcQ1QX2VtLdTI9EZ63WUJEn4TpAmmp7Rw/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.47.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cybPPBNYtPQlvc4vcfUKwHiEvzVtC5UQR1K0FNds5ZNMejl3OEbXk4HbpC17Dw9J8eZIjb9UIY3PMHXNaYd8Ke_WQLS5gHFSKAszz2GVVJiNzchO9_PeMJK7w_msJKfNqOabSmKGHg/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.48.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6cybPPBNYtPQlvc4vcfUKwHiEvzVtC5UQR1K0FNds5ZNMejl3OEbXk4HbpC17Dw9J8eZIjb9UIY3PMHXNaYd8Ke_WQLS5gHFSKAszz2GVVJiNzchO9_PeMJK7w_msJKfNqOabSmKGHg/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.48.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5rX8o1adCClKi64BLZaffQJRa4BRQzMprGj4whXjbOC95NApsqYtZYNSU1pRUHoIloSoqrv93PSOOin4D4UdNUqODK-xg-iyxYhUERjsj7f4PVB2A59FswqM0bHaZqhXazMjWAAkvA/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.49.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5rX8o1adCClKi64BLZaffQJRa4BRQzMprGj4whXjbOC95NApsqYtZYNSU1pRUHoIloSoqrv93PSOOin4D4UdNUqODK-xg-iyxYhUERjsj7f4PVB2A59FswqM0bHaZqhXazMjWAAkvA/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.49.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3f7UZld7JCNptmc4Fbkcdw3FivYa4W6GeHiRVBitCTzI5fTY-4tlc6fMqH2-xDPPjXzp0CZY239_TOjVKKvLZ_-UxbFK-uTlysrpP7cH5WRW-aBC7ei3nk6SN9hyB7isQQ3Qo6R6r-A/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.51+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3f7UZld7JCNptmc4Fbkcdw3FivYa4W6GeHiRVBitCTzI5fTY-4tlc6fMqH2-xDPPjXzp0CZY239_TOjVKKvLZ_-UxbFK-uTlysrpP7cH5WRW-aBC7ei3nk6SN9hyB7isQQ3Qo6R6r-A/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.51+%25281%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xEaMfr2HmHxMEHPU5fWRgivgAb8kuZyiR825wqV5eK_hQUUcM-HcJVan8HyuR_SdGiivdFYT0Yw3YYbdgv2_LLCE3ehR6rs5CLmltXtKwtaJJFUIbX7V7RBi3IlMaRulG6pMJ8I5gA/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.51+%25282%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xEaMfr2HmHxMEHPU5fWRgivgAb8kuZyiR825wqV5eK_hQUUcM-HcJVan8HyuR_SdGiivdFYT0Yw3YYbdgv2_LLCE3ehR6rs5CLmltXtKwtaJJFUIbX7V7RBi3IlMaRulG6pMJ8I5gA/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.51+%25282%2529.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiouiuyT2JM7rnK0R4mhaMD-DBsjKcb7krNyV-Cy6dcYLq7xWvBm-9do6fW1PhodMaJBaVzGk0w7Yng9NEouhnAzXbPCq2bbj9af12oi2kQTEvu3fxX9neLQeW3P1og6b7FrPvRfEYJw/s1600/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.53.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="864" data-original-width="1152" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiouiuyT2JM7rnK0R4mhaMD-DBsjKcb7krNyV-Cy6dcYLq7xWvBm-9do6fW1PhodMaJBaVzGk0w7Yng9NEouhnAzXbPCq2bbj9af12oi2kQTEvu3fxX9neLQeW3P1og6b7FrPvRfEYJw/s320/WhatsApp+Image+2019-11-07+at+08.27.53.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
untuk selengkap nya bisa di lihat dalam bentuk video : https://youtu.be/XlGnBA2NCAE

BELAJAR SEHARI DI LUAR KELAS

Kegiatan ini dilaksanakan dalam rangka memperingati Hari Anak Nasional tahun 2019 untuk ...

Baca selengkapnya »

11 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Eko Yunianto 0 Tips 06.19

<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 27px; font-weight: 400; line-height: 38px; margin: 30px 0px 20px;">
Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Sehat</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEg727q5_OdFoJisWH-YPN0ro6cI21blfq8TVepfgLVSQwTahcoOixJnXu3dhG5rp4Ww0UpmVwumlvNIxuyHAB2CoF9tThEdWpH4dgYtkD-D1zsYhBEfVeTzo4oJ1YbVrHkIuzam_68A/s1600/paru+paru.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEg727q5_OdFoJisWH-YPN0ro6cI21blfq8TVepfgLVSQwTahcoOixJnXu3dhG5rp4Ww0UpmVwumlvNIxuyHAB2CoF9tThEdWpH4dgYtkD-D1zsYhBEfVeTzo4oJ1YbVrHkIuzam_68A/s320/paru+paru.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh, maka sudah selayaknya Anda menjaga kesehatan paru-paru agar dapat bekerja dengan baik, bahkan saat memasuki usia senja nanti. Berikut ini cara menjaga kesehatan paru-paru yang perlu Anda ketahui dan terapkan.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
1. Tidak Merokok</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Rokok mengandung zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan di dalam paru-paru untuk kemudian merusaknya. Jika hal ini terus dibiarkan, maka yang terjadi adalah timbulnya sejumlah komplikasi paru-paru seperti fibrosis paru idiopatik, asma, PPOK, hingga kanker paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Rokok dan asapnya hanya akan menyebabkan penyempitan pada saluran pernapasan, yang berujung pada gejala sessak napas dan peradangan jaringan paru-paru. Puncaknya, muncullah sel kanker paru yang berbahaya dan bisa mengancam jiwa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Melihat fakta tersebut, maka salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang paling utama adalah dengan berhenti merokok atau terkena paparan asap rokok. Baik perokok aktif maupun pasif sama-sama memiliki risiko penyakit paru-paru yang setara.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
2. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Selain menghindari rokok, cara menjaga paru-paru agar tetap sehat juga dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol berjenis apapun. Lagi-lagi, kandungan zat kimia dalam minuman tersebut dinsinyalir dapat memicu penyempitan pada paru-paru sehingga berdampak pada kondisi sulit bernapas.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Alih-alih alkohol, mengapa Anda tidak mengonsumsi jenis minuman lainnya yang lebih menyehatkan, tanpa menghilangkan manfaat untuk relaksasi tubuh seperti jus buah atau cukup air mineral.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
3. Olahraga Teratur</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Berolahraga secara teratur juga jadi cara menjaga kesehatan paru-paru lainnya yang wajib Anda lakukan jika ingin paru-paru selalu dalam kondisi baik. Olahraga dinilai efektif dalam melatih pernapasan, yang mana hal ini berpengaruh besar terhadap fungsi paru-paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan sejumlah jenis olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau yoga. Namun, lakukan aktivitas olahraga tersebut secara rutin agar manfaatnya benar-benar terasa.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
4. Atur Diet</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Pilihan makanan (diet) juga sedikit banyak memengaruhi kesehatan paru-paru Anda. Pilihlah makanan-makanan seperti ikan, susu, keju, daging merah, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut adalah cara alami menjaga kesehatan paru-paru yang sudah selayaknya dilakukan mengingat fungsinya yang bisa membersihkan paru-paru dari penggumpalan kotoran.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
5. Hindari Makanan yang Menghasilkan Lendir Paru-Paru</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Sebaliknya, Anda harus menghindari konsumsi makanan-makanan yang mengandung glukosa seperti permen atau cokelat. Ini merupakan cara alami menjaga kesehatan paru-paru mengingat makanan yang mengandung gula berpotensi menghasilkan lendir yang dapat menutupi paru-paru dan mengganggu kinerjanya.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
6. Mencukupi Suplai Antioksidan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Cara menjaga paru-paru agar tetap sehat selanjutnya adalah selalu cukupi kebutuhan tubuh Anda terhadap zat antioksidan, yang bisa didapatkan melalui sejumlah makanan, utamanya buah-buahan dan sayur mayor. Kedua jenis makanan tersebut kaya akan vitamin seperti vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan pencegah kerusakan paru-paru akibat oksidasi.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
7. Menghindari Udara Kotor</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Salah satu penyebab kesehatan paru-paru terganggu adalah polusi udara. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari polusi udara yang di sekitar. Saat berada di luar ruangan, gunakan masker untuk menutupi saluran pernapasan dari kontaminasi udara kotor.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Tak hanya itu, Anda juga harus selalu memerhatikan kebersihan udara di dalam rumah. Rajin-rajinlah membersihkan rumah agar terbebas dari debu dan tungau debu yang bisa dengan mudah masuk kedalam tubuh melalui hidung dan mulut. Tanami pekarangan rumah dengan tumbuh-tumbuhan agar sebagai sumber suplai oksigen.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
8. Rajin Mencuci Tangan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Seringkali kita abaikan, kegiatan mencuci tangan ternyata penting sekali dan termasuk ke dalam salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Akibat tangan yang jarang dicuci—terutama sehabis melakukan aktivitas yang mengotori tangan—berisiko terinfeksi virus maupun bakteri yang dapat menyerang paru-paru Anda.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Mulailah biasakan diri untuk mencuci tangan setiap habis beraktivitas, utamanya di luar ruangan, menggunakan sabun antiseptik dan lebih bagus jika dibasuh dengan air hangat guna mempercepat pembasmian bakteri atau kuman.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
9. Perbanyak Minum Air Putih</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Apabila selama ini Anda ‘malas’ minum banyak air putih, maka hentikan kebiasaan tersebut dan mulailah mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari. Banyak minum air putih adalah cara menjaga paru-paru agar tetap sehat karena air putih mengandung oksigen yang dapat membantu kinerja paru-paru, pun membersihkan paru-paru dari kotoran atau lendir yang melekat.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
10. Jaga Berat Badan</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Berat badan yang tidak ideal—utamanya pada kasus obesitas—ditengarai turut memicu timbulnya gangguan kesehatan pada paru-paru. Hal ini karena tubuh yang kegemukan akan membutuhkan oksigen lebih banyak sehingga paru-paru pun harus bekerja ekstra dalam menyuplai oksigen.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #111111; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: 400; line-height: 30px; margin: 27px 0px 17px;">
11. Kelola Stres</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Saat Anda dilanda rasa stres, sedih, hingga depresi, secara tidak langung Anda membuat paru-paru jadi bekerja ekstra. Jika dibiarkan, lama kelamaan fungsi paru-paru akan mengalami penurunan dan berpotensi terserang penyakit paru-paru.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan baik agar tidak terlau mengganggu paru-paru maupun organ tubuh vital lainnya. Alihkan rasa stres dengan melakukan sejumlah aktivitas positif seperti berolahraga, <em style="box-sizing: border-box;">travelling, </em>hingga mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
sumber : doktersehat.com</div>

11 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Sehat Mengingat pentingnya fungsi paru-paru bagi tubuh, maka sudah selayaknya Anda menjag...

Baca selengkapnya »

Petunjuk Teknis Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019

Eko Yunianto 0 ADMINISTRASI 05.32

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvdrr_TsvgRwTJaz3OZ3IF_-wre9o5sPpAAh1YkQif3UGJOD0nT2_Tu1Df06sVZTe42hq9qpEFHLUCthWI0vWQ_aaz3Mv5fkx47pp_Ir8BXcx3f8woiKb8RwZVDpQ7_nG0l6dP0c44NA/s1600/Panduan+Menulis+Ijazah+SD%252C+SMP%252C+SMA%252C+dan+SMK+Tahun+2019.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="377" data-original-width="741" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvdrr_TsvgRwTJaz3OZ3IF_-wre9o5sPpAAh1YkQif3UGJOD0nT2_Tu1Df06sVZTe42hq9qpEFHLUCthWI0vWQ_aaz3Mv5fkx47pp_Ir8BXcx3f8woiKb8RwZVDpQ7_nG0l6dP0c44NA/s320/Panduan+Menulis+Ijazah+SD%252C+SMP%252C+SMA%252C+dan+SMK+Tahun+2019.png" width="320" /></a></div>
Panduan Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019 - Untuk menjamin kualitas, kesalian, dan keabsahan blangko ijazah untuk SD, SDLB, SMP, SMPLB, SMA, SMALB, SMK, SILN, dan SPK Kemendikbud mengeluarkan Permendikbud Nomor 0038/D/HK/2019 tentang Pedoman Bentuk, Spesifikasi Teknis, Tata Cara dan Mekanisme Pengisian Blangko Ijazah Pada Satuan Pendidikan Dasar dan Menengah. Dalam panduan ini berisi aturan dalam menulis ijazah yang benar.<br />
<br />
Selain penulisan ijazah yang benar, Panduan Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019 ini berisi tentang:<br />
<br />
BENTUK DAN SPESIFIKASI IJAZAH 2019<br />
Spesifikasi kertas dan bingkai<br />
Spesifikasi bingkai blangko ijazah<br />
Latar belakang blangko ijazah<br />
Konten blangko ijazah<br />
Lintasan cetak<br />
Perforasi dan aplikasi hologram<br />
Nomor dan kode ijazah<br />
Kode penerbitan<br />
TATA CARA DAN MEKANISME PENGISIAN BLANGKO IJAZAH 2019<br />
Petunjuk umum pengisian blangko ijazah 2019<br />
Petunjuk khusus pengisian blangko ijazah 2019<br />
Petunjuk khusus pengisian halaman belakang ijazah 2019<br />
ISI IJAZAH<br />
Isi halaman muka ijazah SD<br />
Isi halaman belakang ijazah SD<br />
Isi halaman muka ijazah SMP<br />
Isi halaman belakang ijazah SMP<br />
Isi halaman muka ijazah SMA<br />
Isi halaman belakang ijazah SMA<br />
Isi halaman muka ijazah SMK<br />
Isi halaman belakang ijazah SMK<br />
LAMPIRAN IJAZAH SD, SMP, SMA, DAN SMK<br />
<br />
Panduan Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019 dapat diunduh langsung melalui link di bawah ini.<br />
<br />
<a href="https://mega.nz/#!haBxESjA!Iru6tzM-zllT1JV5au_vcLrBkIoEUFsZebP7BSdkv-w" target="_blank">Download Panduan Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019 Pdf.</a>

Petunjuk Teknis Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019

Panduan Menulis Ijazah SD, SMP, SMA, dan SMK Tahun 2019 - Untuk menjamin kualitas, kesalian, dan keabsahan blangko ijazah untuk SD, SDLB, ...

Baca selengkapnya »

Tips Makan Sahur

Eko Yunianto 0 Tips 20.45

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWLcyJ1gM_TUmhYcIovlOxmAuL2qCZQcj8egCG0lED8NA_u5iqa_hyphenhyphenW7-z2x90zbsmfAZPT9LoyA4qp2KJOmKcEjQ7oLBleUEaNCKa8ZMVaNFnCbEAYnbX5_7YtZZDMvdHuPNQtaj2jw/s1600/ramadhan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="700" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWLcyJ1gM_TUmhYcIovlOxmAuL2qCZQcj8egCG0lED8NA_u5iqa_hyphenhyphenW7-z2x90zbsmfAZPT9LoyA4qp2KJOmKcEjQ7oLBleUEaNCKa8ZMVaNFnCbEAYnbX5_7YtZZDMvdHuPNQtaj2jw/s320/ramadhan.jpg" width="320" /></a></div>
1. Oats<br />
<br />
Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan.<br />
Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajiannya tinggal diseduh menjadi bubur.<br />
Kamu bisa menganti air putih hangat dengan yogurt atau susu segar untuk menyeduh oats.<br />
Kamu bisa menambahkan buah-buahan agar menambah serat pada menu sahur mu.<br />
<br />
2. Sereal<br />
<br />
Sereal juga mengandung serat yang tinggi.<br />
Sereal diperkaya vitamin dan mineral yang mampu memberikan nutrisi tambahan sebagai bekal selama puasa.<br />
<br />
3. Nasi<br />
<br />
Nasi memiliki serat yang tinggi yang umum digunakan sebagai menu sahur.<br />
Hindari menyajian lauk berasa asin karena dapat mengundang haus.<br />
<br />
4. Yogurt<br />
<br />
Kamu bisa mengonsumi yogurt sebagai hidangan penutup sahur.<br />
Yogurt memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B.<br />
Menu olahan susu ini akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.<br />
Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.<br />
<br />
5. Roti<br />
<br />
Menu berserat yang bisa dicoba lainnya ialah roti.<br />
Tapi ingat, jangan sajikan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.<br />
Kamu bisa coba menambahkan selai kacang, kerju lunak atau pisang saat mengonsumsi roti.<br />
Agar tidak mudah lapar saat berpuasa, dianjurkan makan sahur di akhir waktu sebelum imsak.<br />
Agar tidak mudah lapar dan tetap fit selama berpuasa dianjurkan minum air putih yang cukup.<br />
<br />
Hindari tidur setelah sahur karena jika terlelap setelah sahur akan bangun dalam kadaan lemas dan mudah lapar.<br />
Lalu setelah berbuka disarankan makan buah-buahan seperti kurma.<br />
<br />
<br />
<br />
sumber : tribunnews.com<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Tips Makan Sahur

1. Oats Oats terbuat dari gandum utuh, menu ini mudah ditemukan di swalayan. Banyak oats instan yang dijual di pasaran dimana penyajian...

Baca selengkapnya »

7 Tips Mengahadapi Perubahan Cuaca Ekstrim

Eko Yunianto 0 Tips 09.53

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmivrVZV5aCzgGpW3MYbTYCMJ-YYw7XedsUA-wNyCfFovpI3GqMxZHrv39sgRrPYooBvyMGbDA1tt8mG3I0mgfG0CL8VhmsK9ZbpnX0k-qwGbvTbmao9mCNsd63ZFiQRyo2msEYIqMA/s1600/cuaca_buruk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="419" data-original-width="800" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbmivrVZV5aCzgGpW3MYbTYCMJ-YYw7XedsUA-wNyCfFovpI3GqMxZHrv39sgRrPYooBvyMGbDA1tt8mG3I0mgfG0CL8VhmsK9ZbpnX0k-qwGbvTbmao9mCNsd63ZFiQRyo2msEYIqMA/s320/cuaca_buruk.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px;">Daya tahan tubuh pasti menurun saat musim pancaroba. Ada baiknya harus memawas diri supaya tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit, yaitu dengan cara:</span><br />
<span style="font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Makan makanan yang bergizi</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Jangan lupa sebelum beraktivitas harus sarapan terlebih dahulu dan memenuhi nutrisi dalam tubuh. Selain itu, atur jadwal pola makan yang benar menyesuaikan asupan makanan tepat pada waktunya.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Banyak minum air putih</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Pastinya air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Jadi, jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas saat <a href="http://www.teen.co.id/read/2210/kocak-rambut-pria-ini-berubah-jadi-es-karena-cuaca-kelewat-dingin" style="border-bottom: 1px solid rgb(87, 190, 181); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s;">musim pancaroba</a> ya.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Olahraga teratur</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, luangkanlah waktu 30 menit untuk berolahraga. Kamu harus menggerakan seluruh tubuh agar tidak kaku dan supaya tubuh menjadi segar karena sehat harus diimbangi dengan olahraga.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Istirahat yang cukup</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Bagi kamu yang sering begadang, hindarilah kebiasaan ini. Lebih baik tidur dengan tepat waktu dan berisitirahat yang cukup agar keesokkan paginya badan menjadi sehat dan segar kembali. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stress, hati, pikiran dan masalah sejenak</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Konsumsi Vitamin</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Terkadang makanan tidak mencukupi nutrisi dalam tubuh. Nah, mengonsumsi vitamin dianjurkan untuk menyeimbangkan porsi nutrisi tersebut. Kamu juga bisa memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar untuk melengkapinya.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Membawa barang yang diperlukan</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Dalam sehari ada kemungkinan perubahan cuaca saat musim pancaroba terjadi secara ekstrim. Kamu bisa menyiapkan payung dan ponco atau jas hujan saat hujan datang. Barang tersebut bisa melindungi pakaian kamu dari air hujan. Kalau pakaian lembab bisa saja menimbulkan banyak sumber penyakit. Selain itu, kamujuga bisa bawa barang-barang yang lainnya sesuai kebutuhan kamu sendiri.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; padding-left: 20px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 5px 10px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Menjaga kebersihan</span></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Tentunya pola hidup yang sehat diimbangi dengan menjaga kebersihan. Seperti makan dan minuman yang higienis, serta menjaga kebersihan lingkungan.</div>
<div style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px;">
Dengan mengetahui cara menghadapi perubahan cuaca saat musim pancaroba di atas maka mulai dari sekarang berhati-hatilah dan perhatikan hal-hal kecil seperti itu karena <a href="http://www.teen.co.id/read/830/10-film-untuk-menemanimu-saat-musim-hujan" style="border-bottom: 1px solid rgb(87, 190, 181); box-sizing: border-box; color: black; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s ease 0s;">musim pancaroba</a> bisa menyerang siapa saja dan kapan pun.</div>

7 Tips Mengahadapi Perubahan Cuaca Ekstrim

Daya tahan tubuh pasti menurun saat musim pancaroba. Ada baiknya harus memawas diri supaya tetap sehat dan terhindar dari serangan penyak...

Baca selengkapnya »

Minum Air Putih Yang Benar

Eko Yunianto 0 Tips 08.02

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnatpjZdl-jObLHsebB9F6dC4rHiKffnrymW_JPcjiUYHzqP_ny3aP7kGZzUOQ0yLqHf9fz17NafBXWOBHq9AUR4RFx4xkFIZrxsqLUYVNti6J6XdNmUabxLClvU6ZDfW4eF09bSQzew/s1600/dea28d4004ff675d9c8347abb7ec9428.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="730" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnatpjZdl-jObLHsebB9F6dC4rHiKffnrymW_JPcjiUYHzqP_ny3aP7kGZzUOQ0yLqHf9fz17NafBXWOBHq9AUR4RFx4xkFIZrxsqLUYVNti6J6XdNmUabxLClvU6ZDfW4eF09bSQzew/s320/dea28d4004ff675d9c8347abb7ec9428.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">1. Pertama, duduklah saat minum, sama seperti harus duduk saat Anda hendak makan. Minum sambil berdiri dapat membahayakan ginjal karena air akan langsung menuju kandung kemih tanpa disaring.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">2. Minumlah seteguk demi seteguk dan jangan langsung minum segelas penuh. Serap perlahan-lahan, telan, kemudian napas dan ulangi.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">3. Untuk memenuhi kebutuhan air harian, jangan minum air dalam satu waktu. Sebaiknya lakukan secara berkala. Misal dengan cara minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum atau sesudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">4. Demi mendapat kesehatan yang optimal, setidaknya minum air yang bersuhu ruangan. Bahkan lebih baik jika air hangat. Sementara, air dingin apalagi es yang bersuhu 5 derajat celcius secara harfiah bisa membuat kontraksi pada pencernaan. Hal ini dikarenakan perbedaan suhu yang tajam.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">5. Tiga puluh menit sebelum makan memang waktu yang disarankan untuk minum air putih karena dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. Sementara itu, minum air putih selama atau tepat sebelum atau setelah makan dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif. Apalagi jika terlalu banyak asupan air, perut tentu tidak akan memiliki cukup ruang untuk mencerna.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">6. Untuk alasan yang sama, jangan minum banyak air sebelum atau sesudah Anda makan. Isi 50 persen dengan makanan, 25 persen dengan air, dan 25 persen biarkan kosong.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">7. Minumlah saat haus, karena pada saat haus dan dahaga itulah saat Anda tahu kapan tubuh membutuhkan minum.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">8. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda bergantung pada kondisi badan tertentu, seperti pengaruh cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">9. Untuk mengetahui apakah kebutuhan tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau belum, Anda bisa melihatnya dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning atau bening, itu berarti kebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Apabila air seni Anda berwarna kuning pekat, itu berarti Anda perlu minum lebih banyak.</span><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; box-sizing: content-box; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px;">10. Bibir juga menjadi sebuah indikator kebutuhan cairan seseorang. Jika bibir terlihat kering, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Sesibuk apapun aktivitas Anda, jangan lupa untuk tetap cukup minum air putih. Sebab kurang minum juga bisa memengaruhi kesehatan bibir.</span>

Minum Air Putih Yang Benar

1. Pertama, duduklah saat minum, sama seperti harus duduk saat Anda hendak makan. Minum sambil berdiri dapat membahayakan ginjal karena a...

Baca selengkapnya »

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Eko Yunianto 0 Kesehatan 03.49

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwl9GrfNmi29Do72LdftzIBlGYPYMCvJUSRZn6j6BR4O4ftj8lHugLtNVPWByDoN1rGUnJc-Tjsf6Up4GXmv3ZTgP_CDYXw_vpzny1t71nJVxh6Iftd7ix1GuCTQc-e1ScId8_QKDLQ/s1600/madu-lebah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="393" data-original-width="700" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwl9GrfNmi29Do72LdftzIBlGYPYMCvJUSRZn6j6BR4O4ftj8lHugLtNVPWByDoN1rGUnJc-Tjsf6Up4GXmv3ZTgP_CDYXw_vpzny1t71nJVxh6Iftd7ix1GuCTQc-e1ScId8_QKDLQ/s320/madu-lebah.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Memicu hormon tidur<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></em></span>Minum madu sebelum tidur menyebabkan kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil. Insulin dapat merangsang pelepasan <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tryptophan</em> di otak. <em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tryptophan</em> kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan membuat tidur nyenyak.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Menjaga hati<em style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 400; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></em></span>Hati membutuhkan bahan bakar pada malam hari. Jadi madu adalah pilihan yang sempurna. Madu akan membuat hati memproduksi glukosa, yang akan memicu pelepasan banyak hormon pembakar lemak. Madu mengandung fruktosa dan glukosa, yang sangat baik untuk fungsi hati pada malam hari.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Membantu menurunkan berat badan</span>Madu berfungsi sebagai bahan bakar untuk hati dan membuat hati memproduksi glukosa. Mengkonsumsi madu sebelum tidur membuat tubuh membakar lebih banyak lemak pada malam hari. Madu mentah hanya mengandung 64 kalori per cangkir. Ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Obat batuk</span>Madu adalah obat rumah yang bagus untuk mengobati batuk dan pilek. Tapi, tahukah Anda, madu juga bermanfaat untuk mengobati batuk pada malam hari di kalangan anak-anak? Minum dua sendok teh madu 30 menit sebelum tidur akan membebaskan dari batuk.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Membantu pencernaan</span>Minum madu dengan air hangat sebelum tidur adalah salah satu cara paling aman untuk membantu membersihkan racun yang ada dalam sistem pencernaan tubuh. Antimikroba yang ada dalam madu organik mentah dapat membantu membunuh patogen berbahaya yang ditemukan di usus.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. Mengatasi kelaparan saat malam</span>Terkadang, setelah makan malam, Anda masih merasa lapar pada larut malam. Hasilnya adalah mengambil semangkok keripik atau cokelat. Tapi cara terbaik mengobati rasa lapar pada tengah malam adalah minum madu sebelum tidur. Gula alami dalam madu akan menaikkan kadar gula darah.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. Madu untuk obesitas</span>Orang yang berjuang melawan obesitas bisa mengkonsumsi madu pada malam hari, karena madu benar-benar bebas lemak dan akan membatasi asupan lemak. Mengkonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mengurangi lemak perut.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. Madu untuk kulit sehat</span>Sifat antibakteri, antijamur, dan antioksidan dalam madu menjadikannya obat yang luar biasa untuk memiliki kulit yang sehat. Sifat-sifat ini membantu menjaga kulit tetap halus dan lentur jika mengkonsumsi madu sebelum tidur.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9. Mengurangi risiko diabetes</span>Mengkonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Jika seorang penderita diabetes meminum madu setiap malam, itu bahkan dapat membantu mengobatinya, karena itu membantu mengurangi kadar glukosa darah.</div>
<div style="border: 0px; font-family: OpenSans-Light, arial; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 23px; margin-bottom: 14px; margin-top: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: OpenSans-Bold, arial; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</span>Madu mentah mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencegah banyak penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Madu juga kaya polifenol, antioksidan yang dapat mencegah banyak penyakit yang berhubungan dengan jantung dan kanker.</div>

Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

1. Memicu hormon tidur Minum madu sebelum tidur menyebabkan kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil. Insulin dapat merangsang pelepas...

Baca selengkapnya »