SD Negeri 4 Gemaharjo

BAHAYA DAN MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5zHik4ns2_MHt5Guuic931a8SOziEMTISv9kDG82UMpdb7mwiPDuT1l5Z5N43OQ9vuhGXWJTjmWKe-xgRGiRTNZIOJ0Jmd4lghVNepO9B6y6T7bv0sNo4JkdzhAmU1NBRmiV5A2qhw/s1600/kopi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="414" data-original-width="620" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl5zHik4ns2_MHt5Guuic931a8SOziEMTISv9kDG82UMpdb7mwiPDuT1l5Z5N43OQ9vuhGXWJTjmWKe-xgRGiRTNZIOJ0Jmd4lghVNepO9B6y6T7bv0sNo4JkdzhAmU1NBRmiV5A2qhw/s320/kopi.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>Manfaat Kopi</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Dalam dunia kedokteran, kafein sering digunakan sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dalam dosis yang rendah kafein dapat berfungsi sebagai bahan pembangkit stamina dan penghilang rasa sakit.</div>
<blockquote style="background: rgb(245, 245, 245); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(230, 230, 230); color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; margin: 0px 25px 15px; padding: 10px 20px 0px 15px;">
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<em>Mekanisme kerja kafein dalam tubuh adalah menyaingi fungsi adenosin (salah satu senyawa yang dalam sel otak bisa membuat orang cepat tertidur).</em></div>
</blockquote>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Dimana kafein itu tidak memperlambat gerak sel-sel tubuh, melainkan kafein akan membalikkan semua kerja adenosin sehingga tubuh tidak lagi mengantuk, tetapi muncul perasaan segar, sedikit gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak lebih kencang, tekanan darah naik, otot-otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi ekstra.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Itulah sebabnya berbagai jenis minuman pembangkit stamina umumnya mengandung kafein sebagai bahan utamanya.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<strong>Bahaya Kopi</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata kopi juga memiliki kerugian. Salah satunya adalah efek ketergantungan.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Minum kopi ternyata dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Sebuah penelitian yang dimuat dalam journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.</div>
<blockquote style="background: rgb(245, 245, 245); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(230, 230, 230); color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; margin: 0px 25px 15px; padding: 10px 20px 0px 15px;">
<div style="padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
<em>Kafein juga dapat menyebabkan insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah.</em></div>
</blockquote>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Pada wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Dampak terburuknya, bisa menyebabkan keguguran.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>10 Fakta Tentang Kopi</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Berikut ada 10 fakta tentang minuman kopi</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<strong>1. Kafein bisa membunuhmu</strong><br />Terutama jika kamu sangat manikak kopi, yakni menenggak kopi 80-100 cangkir sehari. Jadi jangan coba-coba ya.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>2. Kopi bisa juga baik buatmu</strong><br />Studi membuktikan bahwa kita bisa mendapatkan antioksidan dari kopi, cukup satu atau dua cangkir kopi sehari, sudah bermanfaat. Jika tidak suka kopi, bisa coba teh hitam.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>3. kafein bisa meningkatkan gairah seks perempuan</strong><br />Ini baru terbukti pada tikus percobaan. Menurut ilmuwan, pada manusia kopi dapat meningkatkan pengalaman seksual namun hanya pada mereka yang tidak maniak kopi.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>4. Kafein bisa mengurangi rasa sakit</strong><br />Dosis sedang kopi, setara dengan dua cangkir kopi, mampu meredakan rasa sakit di otot setelah olah raga, demikian menurut sebuah studi kecil. Tapi lagi-lagi ini hanya berlaku buat mereka yang bukan pecandu kopi.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>5. Kafein bisa bikin kita begadang</strong><br />Buat yang ingin melek semalaman akan terbantu dengan kopi. Yang tidak, sebaiknya meminum kopi enam jam sebelum jam tidur agar tidak terganggu jam istirahatnya.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>6. Kopi yang dekafein pun mengandung kafein</strong><br />Walaupun istilahnya dekafein, alias bebas kafein, tetap saja kopi tersebut mengandung kafein. Kalau kita minum 10 cangkir kopi dekafein, sama saja dengan minum satu-dua cangkir kopi kafein.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>7. kopi dekafein menggunakan bahan kimia</strong><br />Untuk mengurangi kadar kafein pada kopi dekafein, digunakan bahan kimia bernama methylene chloride.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>8. Kafein itu bukan bagian yang berasa pahit</strong><br />Banyak orang mengira, makin pahit rasa kopi, makin banyak kandungan kafeinnya. Tidak, sebab kafein bukanlah komponen yang rasanya pahit.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>9. Kopi yang bagus tergantung pada pembakaran dan peracikannya</strong><br />Jika ingin kopi bercitarasa nikmat, maka yang paling menentukan adalah proses pembakaran dan racikannya. Selama pembakaran, minyak yang tersimpan dalam biji kopi akan keluar. Makin banyak minyak ini keluar, makin kuat rasa kopinya. Munculnya kandungan kafein tergantung pada lamanya air berada di bagian dasar. Pembakaran yang makin lama juga menghasilkan kafein makin banyak.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 12px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong>10. Kopi ditemukan oleh kambing</strong><br />Satu milenium silam, di pegunungan Afrika, sekawanan kambing terjaga semalaman setelah makan biji kopi merah. Sang penggembala memeriksa kenapa itu terjadi dan menemukan bahwa penyebabnya adalah kopi. Sejak itu manusia mulai ikutan minum kopi.</div>

BAHAYA DAN MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN

Manfaat Kopi Dalam dunia kedokteran, kafein sering digunakan sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dalam dos...

Baca selengkapnya »

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

Eko Yunianto 0 Kesehatan 05.19

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWNrU-IebQ8lXxxNj6Vo7vPBEPGOahEvtolyzTakHSX619h5G1yLERd2gO9EKbyt0ukgypyyIMK2dBQ_J67Dc24iD6URLGrw6p3eS_4s4Yj2_QvYQZMNG6zYJgUS8nt7vFJJ2E6GTp1Q/s1600/kesehatan-jantung-mu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="540" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWNrU-IebQ8lXxxNj6Vo7vPBEPGOahEvtolyzTakHSX619h5G1yLERd2gO9EKbyt0ukgypyyIMK2dBQ_J67Dc24iD6URLGrw6p3eS_4s4Yj2_QvYQZMNG6zYJgUS8nt7vFJJ2E6GTp1Q/s320/kesehatan-jantung-mu.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Bagi sebagian besar orang, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting. Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya tetap sehat, bahkan mengubah pola hidup dan pola makan mereka secara drastis. Tubuh yang sehat akan dapat melakukan banyak kegiatan, seperti; bekerja, belajar, bersosialisasi dengan orang lain, dan banyak hal lainnya. Tentu saja kita tidak menginginkan sesuatu yang buruk atau penyakit menyerang tubuh kita. Dan salah satu organ tubuh yang paling vital dan sangat penting untuk dijaga kesehatannya adalah jantung.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang lainnya. Gangguan pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu bekerja secara maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat bekerja secara normal, dan tentunya akan mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran darah dalam tubuh terganggu.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua dan muda, kurus dan gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Namun memang orang gemuk lebih beresiko mengalami serangan jantung dibandingkan dengan orang yang bertubuh ideal atau kurus. Selain itu, penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor keturunan. Jika orang tua memiliki riwayat penyakit jantung maka keturunan mereka cendrung akan mengalami masalah yang sama.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Artikel terkait</strong>: <a href="https://www.maxmanroe.com/dampak-buruk-minuman-energi.html" style="background: 0px 0px; border: 0px; color: #007ac9; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Dampak buruk minuman berenergi</a></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Berikut ini adalah beberapa hal yang membuat seseorang terkena resiko penyakit jantung:</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
1. Faktor usia dan jenis kelamin ~ Pria yang berumur dibawah 50 tahun lebih beresiko terserang penyakit jantung dibandingkan wanita pada kelompok umur yang sama.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
2. Faktor keturunan ~ Seperti yang disebutkan sebelumnya, penyakit jantung bisa diturunkan oleh orang tua kepada anak-anaknya.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
3. Karena penyakit diabetes ~ Orang yang menderita penyakit diabetes bisa mengalami penyakit jantung akibat komplikasi dari diabetes.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
4. Karena merokok ~ Menurut penelitian, perokok aktif dan perokok pasif sama-sama memiliki resiko terserang penyakit jantung. Bahkan perokok pasif yang tinggal diantara para perokok aktif memiliki resiko lebih besar mengalami penyakit jantung.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
5. Karena kegemukan (obesitas) ~ Jumlah lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat mengakibatkan serangan jantung pada seseorang. Hal ini terjadi karena jaringan lemak yang terlalu banyak menghambat aliran darah, ini dapat meningkatkan resiko terserang penyakit jantung koroner.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
6. Tekanan darah tinggi (hypertensi) ~ Tekanan darah tinggi dapat mengakibatkan terhambatnya aliran darah dalam tubuh, inilah yang kemudian yang membuat resiko serangan jantung semakin tinggi.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
7. Karena Stress Berlebihan (tekanan emosi) ~ Stress ternyata dapat mengakibatkan terjadinya penyempitan arteri. Stress berat yang dialami seseorang dapat mengakibatkan pecahnya dinding arteri, inilah pemicu serangan jantung.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
8. Karena kurang olah raga ~ Penelitian mengatakan bahwa orang yang kurang bergerak memiliki resiko serangan jantung yang cukup besar. Ketika seseorang yang tidak pernah berolah raga kemudian melakukan kegiatan yang berat, misalnya jogging, bekerja keras di kebun, berolah raga berat di Gym, atau berolah raga berat lainnya, kemungkinan mengalami serangan jantung cukup besar.</div>
<h3 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
A. Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Mengubah Pola Hidup</h3>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Pola hidup yang sehat akan membantu jantung lebih sehat. Bila kita melakukan pola hidup yang sehat dengan teratur dapat dipastikan resiko serangan jantung akan semakin kecil. Berikut ini adalah beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
1. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Berhenti merokok</strong> ~ Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung pada seseorang. Berdasarkan penelitian, 20% kematian akibat serangan jantung dipicu oleh kebiasaan merokok seseorang. Resiko ini tidak hanya dialami oleh perokok aktif tapi juga perokok pasif. Karena itu pastikan Anda selalu terhindar dari asap rokok untuk menjaga kesehatan jantung Anda.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
2. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tidur secukupnya</strong> ~ Berdasarkan penelitian, orang yang sering kurang tidur dapat beresiko mengalami kerusakan pada jantung mereka dan memiliki resiko lebih besar mengalami serangan jantung dibandingkan orang yang tidurnya cukup. Tidurlah sekitar 6 – 8 jam per hari agar tubuh dapat memulihkan diri.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
3. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Olah raga secara teratur</strong> ~ Bila sebelumnya Anda tidak berolah raga, maka mulai sekarang Anda perlu berolah raga dengan teratur. Mulailah dengan olah raga yang ringan seperti; berjalan kaki, bersepeda santai, dan olah raga ringan lainnya. Jangan memaksakan diri melakukan olah raga berat. Bila diperlukan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang olah raga yang paling cocok untuk Anda.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
4. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Relaksasi dengan rutin</strong> ~ Dengan melakukan relaksasi dengan rutin, kita akan mengurangi tekanan darah dan juga membantu menurunkan stress. Ada baiknya juga bila Anda mengambil kelas yoga atau meditasi karena selain dapat membuat Anda menjadi lebih rileks juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.</div>
<h3 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 400; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
B. Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Memperhatikan Makanan Yang Dikonsumsi</h3>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Makanan yang dikonsumsi dapat mengakibatkan seseorang memiliki resiko serangan jantung. Sebaiknya kita memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari, dan jangan memakan makanan yang dapat memicu serangan jantung. Anda tidak harus meninggalkan makanan favorite Anda, tapi Anda perlu mengkontrol asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari karena ada beberapa makanan yang dalam tempo tertentu dapat menjadi pemicu terjadinya serangan jantung pada seseorang.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
1. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Minum air mineral secukupnya</strong> ~ Kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat peredaran darah terganggu. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu minum air putih secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh manusia normal (sekitar 2-3 liter air per hari).</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
2. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Kurangi mengkonsumsi garam</strong> ~ Garam dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi pada seseorang, yang pada akhir akan mempengaruhi kinerja jantung. Kurangi porsi garam dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan jantung.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
3. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak</strong> ~ Sebenarnya lemak (lemak tak jenuh) dibutuhkan oleh tubuh karena tubuh manusia dapat mengubah lemak (lemak tak jenuh) menjadi energi. Namun, jumlah lemak dalam tubuh harus dikontrol karena kelebihan lemak dapat menghambat peredaran darah yang akhirnya akan mengganggu kesehatan jantung. Jika Anda ingin memakan sesuatu yang berlemak, Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang walnut, dan kacang-kacangan yang lain yang mengandung lemak tak jenuh dan terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
4. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hindari makanan cepat saji</strong> ~ Makanan-makanan cepat saji yang sering kita konsumsi ternyata dapat memicu terjadinya serangan jantung. Makanan ini banyak mengandung garam, bahan pengawet, gula, bahan perasa lain, dan banyak mengandung lemak jenuh. Selain itu, jenis makanan cepat saji diketahui dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas atau kegemukan.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
5. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hindari minuman bersoda</strong> ~ Berdasarkan penelitian dan studi dari dokter ahli kesehatan di Amerika mengatakan bahwa minuman bersoda dan mengandung pemanis buatan dapat mengakibatkan seseorang terserang penyakit jantung koroner.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
6. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Minum teh hijau tanpa gula</strong> ~ Teh hijau terkenal memiliki kandungan anti oksidannya dan dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat. Sudah terbukti bahwa meminum 2 gelas teh hijau setiap hari dapat menjaga jantung tetap sehat. Selain teh hitam minuman lain yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda adalah teh hitam, anggur merah, dan jus delima.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
7. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mengkonsumsi makanan sehat </strong>~ Ada beberapa makanan yang sangat direkomendasikan untuk orang yang ingin menjaga kesehatan jantungnya, antar lain; ikan, beras, gandum, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah jeruk, bawang putih, dan buah berry.</div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #323232; font-family: "Trebuchet MS", Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">di rangkum dan diambil dari beberapa sumber</em></div>

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

Bagi sebagian besar orang, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting. Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya t...

Baca selengkapnya »

Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh

Eko Yunianto 0 Kesehatan 22.38

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_slP7zgUnY4ISKCeeC4_ekJpyTDyD4YosmbG9GLsfhin-mevAj_g-IdUfXUWl57FOmpBiXA1pYWeKpbXJj0MbA7xxXkGJhaQ_3Rm35r_urRgMiseEdUeRt_CjKxRubxVeB-TTWFt5g/s1600/_DSC0720.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7_slP7zgUnY4ISKCeeC4_ekJpyTDyD4YosmbG9GLsfhin-mevAj_g-IdUfXUWl57FOmpBiXA1pYWeKpbXJj0MbA7xxXkGJhaQ_3Rm35r_urRgMiseEdUeRt_CjKxRubxVeB-TTWFt5g/s320/_DSC0720.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan Yang Maha Esa. Dan inilah beberapa kunci sukses yang bisa Anda lakuan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda :</div>
<ol style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Positive</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Thinking</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
“<em style="box-sizing: border-box;">Men Sana In Corpore Sano</em>” adalah sebuah bahasa Latin yang berarti “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Maksudnya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala sesuatu yang menerpa kita, selalu ingat setiap masalah pasti ada solusinya.</div>
<ol start="2" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Istirahatkan</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Tubuh Anda</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Kelelahan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu penyebab menurunnya daya tahan tubuh Anda. Jadi, mengistirahatkan tubuh Anda merupakan langkah yang tepat untuk menghilangkan rasa lelah tersebut.</div>
<ol start="3" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Olahraga</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Secara Teratur</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Usahakan berolahraga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.</div>
<ol start="4" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Makan</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Makanan Berserat</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Konsumsilah makan-makanan berserat seperti apel, wortel, atau kacang-kacangan setiap harinya. Ini bertujuan untuk menjaga tubuh Anda dari serangan bakteri. Jangan lupa, selalu pastikan makanan yang Anda makan sudah higienis (sudah dicuci bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna).</div>
<ol start="5" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Makan</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Dengan Porsi Wajar</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
<span style="color: #222222;">Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan, namun sebenarnya sangat berpengaruh pada kesehatan. Makan dengan porsi wajar sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena bila Anda mengalami kegemukan akan riskan terkena penyakit jantung, diabetes, dan </span><span style="box-sizing: border-box;">stroke</span><span style="color: #222222;">.</span></div>
<ol start="6" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Penuhi</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Kebutuhan Vitamin D</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Vitamin D berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Temukan vitamin ini pada sinar matahari, telur, hati, dan ikan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.</div>
<ol start="7" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Minum</span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"> Air Putih</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh dengan air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus Anda penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.</div>
<ol start="8" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; line-height: 26px; margin-left: 21px;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Tersenyum</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Tips kesehatan yang terakhir adalah tersenyum. Hal ini paling mudah dilakukan dan sangat dianjurkan untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain kesehatan jasmani, tersenyum juga berguna untuk kesehatan rohani Anda.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
Itulah beberapa kunci sukses yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit. Semoga dengan membaca kunci sukses kesehatan ini, Anda akan lebih sadar betapa pentingnya hidup sehat mulai dari sekarang.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 26px; margin-bottom: 26px; overflow-wrap: break-word;">
<i>sumber : dokter sehat.com</i></div>

Sukses Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan ha...

Baca selengkapnya »

Penyuluhan / Pembinaan dari Polsek Tegalombo Tentang Kenakalan Anak dan Remaja

Eko Yunianto 0 UKS 07.36

Penyuluhan / Pembinaan dari Polsek Tegalombo Tentang Kenakalan Anak dan Remaja

Baca selengkapnya »

Study Banding ke SMP N 1 Pacitan

Eko Yunianto 0 UKS 07.50

Dalam rangka persiapan menghadapi lomba LLSS Tahun 2018, SD Negeri 4 Gemaharjo melakukan study banding ke SMP N 1 Pacitan. Kegiatan ini dilaksanakan dengan tujuan agar SD Negeri 4 Gemaharjo mempunyai gambaran tentang lomba yang akan di hadapi. Selain itu juga untuk memotivasi diri agar lebih baik lagi dalam persiapan menghadapi LLSS Tahun 2018<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghqucuGuVzZiQC5bdcJgJmSs5PiZIwNPvBVl2waQZ46mVcSM_UZDk2lURiGYtn5yaGlkMH66-awVf7bkb5N9f5B7J4u7osm1TRsbPZl5VverB-X3KFY9szJ7EVEXAfGyNDhRIhSv6SKQ/s1600/20181022_091412.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghqucuGuVzZiQC5bdcJgJmSs5PiZIwNPvBVl2waQZ46mVcSM_UZDk2lURiGYtn5yaGlkMH66-awVf7bkb5N9f5B7J4u7osm1TRsbPZl5VverB-X3KFY9szJ7EVEXAfGyNDhRIhSv6SKQ/s320/20181022_091412.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWc_dV43mT5RxhzDhmqY7JKM7ezvr2AtpFF2wkmb1y1DgxbNIt5n_aJqzUT6a7usswIH_ch1cfEOPEVfh4Ujc4HuXW64OmkmWPKtteqaIOqHXLPHcNsAOG_gxc7kzk_RCC4oOkhZ6yw/s1600/20181022_091609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEWc_dV43mT5RxhzDhmqY7JKM7ezvr2AtpFF2wkmb1y1DgxbNIt5n_aJqzUT6a7usswIH_ch1cfEOPEVfh4Ujc4HuXW64OmkmWPKtteqaIOqHXLPHcNsAOG_gxc7kzk_RCC4oOkhZ6yw/s320/20181022_091609.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbqU0GCcx5GEIr2CrzH927H2XHstLUm2ptNJBjGy3vfP0odY-u9hjUMmOGjB2zMmbAnFQKzCEpP7fRucY8Y91xSeCfkvjo8Akkl1OwdZNyu1C8I7gtBtqEUR5xqURdiVwsfz5lm_1f5Q/s1600/20181022_095833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbqU0GCcx5GEIr2CrzH927H2XHstLUm2ptNJBjGy3vfP0odY-u9hjUMmOGjB2zMmbAnFQKzCEpP7fRucY8Y91xSeCfkvjo8Akkl1OwdZNyu1C8I7gtBtqEUR5xqURdiVwsfz5lm_1f5Q/s320/20181022_095833.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQTXealnV87zT3K3Jdk2nkibrVSM0zwlHq19b7vfSJ1DSpTC7ktGIoIMmH2lY-7qIlAAKQBJ1tSF-MzGeN5Rk8AxpL5xknEyI345g1xSHGMpjzOfF1xaSUBpUFdDuJqeQSYdvJB4h2A/s1600/20181022_100552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQTXealnV87zT3K3Jdk2nkibrVSM0zwlHq19b7vfSJ1DSpTC7ktGIoIMmH2lY-7qIlAAKQBJ1tSF-MzGeN5Rk8AxpL5xknEyI345g1xSHGMpjzOfF1xaSUBpUFdDuJqeQSYdvJB4h2A/s320/20181022_100552.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiUrvM9fd1HM4j4Rssivcl9GJlK05I1JMcNxBTXOrgJ5kw2plB4I7Or_NYcB3EFYT_wTRpMbwZrx1WrinhLtW-fovgTYxa3JiHfeqS6zAs43GftKo9iCyOK4ETMbqCHA6HSKaoLnnvIw/s1600/20181022_102231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiUrvM9fd1HM4j4Rssivcl9GJlK05I1JMcNxBTXOrgJ5kw2plB4I7Or_NYcB3EFYT_wTRpMbwZrx1WrinhLtW-fovgTYxa3JiHfeqS6zAs43GftKo9iCyOK4ETMbqCHA6HSKaoLnnvIw/s320/20181022_102231.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-cifrz5MgFwSy2rDuwLuWYBfRFtyeqE6TocZwFCl-6SAkqx_B-rO07IhjSI-jTQ3QAyUuxgNU1bJch_xIpRWSYn63vSjErgtMdXpPe_vKAKsJ2kF3e-E63gpLLwwwPdepKAIzq6jnDA/s1600/20181022_102400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-cifrz5MgFwSy2rDuwLuWYBfRFtyeqE6TocZwFCl-6SAkqx_B-rO07IhjSI-jTQ3QAyUuxgNU1bJch_xIpRWSYn63vSjErgtMdXpPe_vKAKsJ2kF3e-E63gpLLwwwPdepKAIzq6jnDA/s320/20181022_102400.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSutcwifDoBb3AYdun7cCbDE3MhiN7ja6WxklfUnyhC-nuGO_5KA7rOzAH5e5ix3E3Wj-4EUfLuKzbN6_ZkXddQwFC8eUhWNoCJkB7pqnfuqLWh2XR6t34eEzDeRK_GTUtbyYzYwA8ig/s1600/20181022_105240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSutcwifDoBb3AYdun7cCbDE3MhiN7ja6WxklfUnyhC-nuGO_5KA7rOzAH5e5ix3E3Wj-4EUfLuKzbN6_ZkXddQwFC8eUhWNoCJkB7pqnfuqLWh2XR6t34eEzDeRK_GTUtbyYzYwA8ig/s320/20181022_105240.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLw3GMCQc5p-qO1Ccdn3RHL_Pu7PSiDxgKeXMcG7qTSXTrAqoL-vXgpwQPCyJKBzvzpHYAa3Q3EEyESNyVbWVt4Md2XHEELYY8HbS7RqeNEYFKC7gd_vPbl22Jp1UAuYo3DXuRsaK-wA/s1600/20181022_105719.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLw3GMCQc5p-qO1Ccdn3RHL_Pu7PSiDxgKeXMcG7qTSXTrAqoL-vXgpwQPCyJKBzvzpHYAa3Q3EEyESNyVbWVt4Md2XHEELYY8HbS7RqeNEYFKC7gd_vPbl22Jp1UAuYo3DXuRsaK-wA/s320/20181022_105719.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFm48KCys9c8sRrIrjg2B1DqmrKZvLY16E2zNfsFFtXrLrfJd26iWp9gli9anAEfijVLOqr-cCUKnO4PtnAfVuBzaDEO3ko70zMzjCCVUpp_diKuq7aLScA7RnQG9XAVmpSh4kDakASg/s1600/IMG-20181022-WA0033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="1032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFm48KCys9c8sRrIrjg2B1DqmrKZvLY16E2zNfsFFtXrLrfJd26iWp9gli9anAEfijVLOqr-cCUKnO4PtnAfVuBzaDEO3ko70zMzjCCVUpp_diKuq7aLScA7RnQG9XAVmpSh4kDakASg/s320/IMG-20181022-WA0033.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLEiVLd_mkIEBH0JqOjcn5tm3HD_YzgREY4G_gjJhf5RlPExio03SndfmpcWo0GDjf7ieP-tSvcp75nC3dTnXpyGRHRS8lrPOHcPBFNalKtCDJvzPClaKV04kTeiZuYrLGOhMutBPvoA/s1600/IMG-20181022-WA0035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="1032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLEiVLd_mkIEBH0JqOjcn5tm3HD_YzgREY4G_gjJhf5RlPExio03SndfmpcWo0GDjf7ieP-tSvcp75nC3dTnXpyGRHRS8lrPOHcPBFNalKtCDJvzPClaKV04kTeiZuYrLGOhMutBPvoA/s320/IMG-20181022-WA0035.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjVEuYcXTk9cUh1mnCxsJlNS-2SmajmuhhxpFUM3iHsZPWksmYkYV1ulaVBfQJTBfOlc9xLcSOjuQIeHEfQcw9YZ_Rf1I6OA5Ox6XDdSgmlkVmLLt-bf4IpAdbAb0fofSoaOwJ-zsyw/s1600/IMG-20181022-WA0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="1032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjVEuYcXTk9cUh1mnCxsJlNS-2SmajmuhhxpFUM3iHsZPWksmYkYV1ulaVBfQJTBfOlc9xLcSOjuQIeHEfQcw9YZ_Rf1I6OA5Ox6XDdSgmlkVmLLt-bf4IpAdbAb0fofSoaOwJ-zsyw/s320/IMG-20181022-WA0037.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQcGIlLk7IwDrKVflD_qAd0jPGzW43YP853FoIgzmwzbsBSAxmiXOrcV1EbP5XdPVflRyoMiPDD0byfoiuLj_k1Lzkl9JDE2oDDMnSOE9ci6ZxhweYdhDzDpUhO_1QSmqK_cj-7opGBA/s1600/IMG-20181022-WA0038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="1032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQcGIlLk7IwDrKVflD_qAd0jPGzW43YP853FoIgzmwzbsBSAxmiXOrcV1EbP5XdPVflRyoMiPDD0byfoiuLj_k1Lzkl9JDE2oDDMnSOE9ci6ZxhweYdhDzDpUhO_1QSmqK_cj-7opGBA/s320/IMG-20181022-WA0038.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH2qlqTpNNPozSosPI39IUCQvSlD_2HDG24acKbFwsgYM1YUrz-TR73sLbwXWx5AjLIYMtTXPxoq8KR-mSXTtpmYyRLvDqA_zJGBs6EGWViU6RXwz2f-_Td6-KiQ0hu85sAWg8_rKjdA/s1600/IMG-20181022-WA0039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="774" data-original-width="1032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH2qlqTpNNPozSosPI39IUCQvSlD_2HDG24acKbFwsgYM1YUrz-TR73sLbwXWx5AjLIYMtTXPxoq8KR-mSXTtpmYyRLvDqA_zJGBs6EGWViU6RXwz2f-_Td6-KiQ0hu85sAWg8_rKjdA/s320/IMG-20181022-WA0039.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy29BIUYRcy_cMHm5nZqC_ePpE5ncgx5Mg7hVd8iXo6HYfQ0ycJLZfVB8Pkhm-PDFqhEIhFbkFrvpbM0AEGf1SIhssfz8SIJNx5aOTzmxJCcibjG9a7i1BPSZUwhKY8gNDDHorVWGJRA/s1600/IMG-20181022-WA0015%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="835" data-original-width="774" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy29BIUYRcy_cMHm5nZqC_ePpE5ncgx5Mg7hVd8iXo6HYfQ0ycJLZfVB8Pkhm-PDFqhEIhFbkFrvpbM0AEGf1SIhssfz8SIJNx5aOTzmxJCcibjG9a7i1BPSZUwhKY8gNDDHorVWGJRA/s320/IMG-20181022-WA0015%255B1%255D.jpg" width="296" /></a></div>
<br />

Study Banding ke SMP N 1 Pacitan

Dalam rangka persiapan menghadapi lomba LLSS Tahun 2018, SD Negeri 4 Gemaharjo melakukan study banding ke SMP N 1 Pacitan. Kegiatan ini dila...

Baca selengkapnya »